едан од најчешћих узрока главобоље јесте дехидратација. Недовољан унос воде може довести до смањења енергије, проблема са концентрацијом и појаве бола у глави. Зато је важно пити довољно течности током дана, а најбољи избор увек је обична вода. Биљни чајеви и свеже цеђени сокови без додатог шећера такође могу допринети правилној хидратацији организма.
Исхрана има велики утицај на здравље мозга и нервног система, па самим тим и на превенцију главобоље. Редовни оброци богати воћем, поврћем и интегралним житарицама обезбеђују неопходне витамине и минерале. Намирнице богате магнезијумом, као што су орашасти плодови, семенке и спанаћ, посебно су корисне јер могу смањити ризик од појаве главобоље.
Важно је обратити пажњу и на кофеин, јер његова прекомерна конзумација може изазвати главобољу. С друге стране, умерена количина кафе код неких људи може ублажити тегобе. Зато је најбоље пронаћи равнотежу и не ослањати се на кофеин као главно средство против бола. Уз то, избегавање прерађене хране и додатих шећера позитивно утиче на стабилност енергије током дана.
Свеукупно, здрава исхрана и довољна хидратација су једноставни, али ефикасни начини за природну превенцију главобоље. Када тело добија довољно хранљивих материја и течности, нервни систем боље функционише, а шансе за појаву бола значајно се смањују. Ове навике не само да помажу против главобоље, већ доприносе и општем здрављу.